Das ist eine Frage, die man sich tatsächlich zu Beginn einer Gewichtsabnahme stellen sollte: Was ist mein eigentliches Ziel? Ist es eine bestimmte Zahl, die ich vor 10 Jahren mal gewogen habe, oder ein Zustand vollkommener körperlicher und seelischer Gesundheit?
Häufig haben Klienten eine ganz genaue Zahl im Kopf – etwa „glatte 65 kg“. Fragt man nach, woher diese Zahl stammt, stellt sich meist heraus: Es war das Jugendgewicht oder eine Formel aus einer Frauenzeitschrift.
Warum der BMI als Einzelwert veraltet ist
Der klassische Body-Mass-Index (BMI) teilt Menschen rein nach Größe und Gesamtgewicht ein. Er unterscheidet jedoch nicht zwischen schwerer Muskelmasse, Wasserhaushalt und gesundheitsgefährdendem Bauchfett.
Hier kommt das biologische Wohlfühlgewicht ins Spiel: Die moderne Adipositasforschung spricht vom individuellen „Set-Point“. Das ist der Gewichtskorridor, in dem dein Hormonsystem stabil arbeitet, dein Zyklus harmonisch verläuft und du ausreichend Energie für Alltag und Sport hast.
„Dein Wohlfühlgewicht ist keine Zahl auf einer Plastikwaage – es ist das Gefühl, morgens voller Energie und ohne Gedanken an Kalorien in den Tag zu starten.“
Anne Krenzin
Der Unterschied zwischen Wunschgewicht und Wohlfühlgewicht
Ein künstlich erzwungenes „Wunschgewicht“ lässt sich oft nur mit permanentem Kaloriendefizit, ständiger sozialer Einschränkung und schlechter Laune halten. Sobald du wieder normal isst, kehrt der Körper zu seinem Set-Point zurück.
Lerne daher, den Fokus zu verschieben: Wie sitzt deine Kleidung? Wie schläfst du? Wie stabil ist dein Energielevel über den Nachmittag? Das sind die echten Marker für nachhaltigen Erfolg.
Faktencheck: Wunschgewicht vs. Biologisches Wohlfühlgewicht
Wunschgewicht (Optisches Ideal)
Oft geprägt durch Social Media oder alte Jugendgewichte. Nur mit permanenter Restriktion und hohem Stress haltbar.
Biologisches Wohlfühlgewicht (Nachhaltige Balance)
Optimaler Grundumsatz, stabile Hormone, hohe Lebensfreude und dauerhaft stabil – ganz ohne Diätstress.
Der Set-Point: Wie dein Körper sein Gleichgewicht sucht
